Có bao nhiêu đường trong một lon nước ngọt có ga?
Sở Y tế Quốc dân Anh (NHS) mới đây đã thay đổi khuyến nghị về tổng lượng đường bổ sung hằng ngày từ 10 thìa cà phê/ngày xuống còn 7,5 thìa cà phê/ngày. Khuyến nghị này có nghĩa là một lon Cô ca Cô la, với 35g đường, sẽ vượt quá giới hạn hàng ngày là 30g đường đối với người lớn.
“Lượng đường cao như vậy sẽ khiến tụy phải làm việc quá sức để sản sinh insulin, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường týp 2 và khiến bạn tích mỡ quanh vòng eo, làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, giảm khẩu phần đường ở trẻ em sẽ giúp giảm nguy cơ sâu răng - lý do chủ yếu khiến trẻ phải vào viện.
Khuyến cáo này là dành cho các loại đường tự do được cho thêm vào thực phẩm, bao gồm đường sucrose (đường thông thường), glucose và các loại đường có tự nhiên trong mật ong, si rô và nước ép trái cây không đường.
Nước ngọt có ga ảnh hưởng đến răng thế nào?
Các chuyên gia cho biết nước ngọt có ga chứa đầy đường và a xít. Khi uống, chúng có thể gây mòn men răng và sâu răng, đồng thời những loại nước có màu sẫm cũng làm tăng khả năng răng bị ố vàng.
Thời gian để uống hết một lon nước ngọt có ga có thể làm tăng hoặc giảm mức độ tổn thương ở răng.
Chỉ mất 20 giây để vi khuẩn tạo ra a xít trong miệng, nhưng tác động có thể kéo dài tới 30 phút.
Nếu bạn uống mất 30 phút, thì tác động của vi khuẩn sẽ nhân lên đáng kể. Do đó nếu uống nước ngọt có ga, hãy uống bằng ống hút và cùng với thức ăn để giảm thiểu sự tiếp xúc của đường với răng có thể dẫn tới những vấn đề cho răng.
Nha kẹo cao su không đường khi kết thúc để giúp trung hóa a xít trong miệng.
EmoticonEmoticon